v

İşte bu yüzden de yeterice uyumadığım günlerde aşırı sinirli olduğumda doğrudur. Ve ben kızım haftasonları okuldan kalan zamanında uyuduğunda kendi gençliğimi hatırlayan bir anne oluveriyorum…
Uyku hayatımızın önemli kavramlarından biri ve işte uykumuzu yeterince almadığımız zamanlarda bedenen ve ruhen etkilerini yaşayanlar da çok iyi bilirler ….
Bende uykusuz gecelerle arkadaş olanlara hitaben bugün uykunun öneminin gerekliliğini anlatan bilgiler paylaşmaya karar verdim hadi buyrun birlikte bakalım yeterince uyuyamayınca neler oluyor muş hayatımızda…
Günlük olarak kısa vadede yorgunluk ve halsizlik gibi problemlere yol açan uykusuzluk, uzun vadede ise kalp krizi veya hafızayla ilgili problemler başta olmaz üzere bedensel ve zihinsel sorunları tetikleyebilir.
Uykusuzluğunuz ciddi boyutta mı?
Kolay uykuya dalamadığınızda veya uykuya dalmakta güçlük çektiğinizde dolaylık olarak uykusuzluk problemi çekiyor olabilirsiniz. Herkes bir noktada uyumakta zorluk çeker. Ancak 3 aydan uzun süre boyunca haftada en az üç kez tekrarladığında kronik bir uykusuzluk probleminiz olduğunu değerlendirebilirsiniz. Bu tür bir durumla karşı karşıya kaldığınızda artık doktorunuza danışmanızın zamanı gelmiş demektir.
Tükenmişlik
Bu, sadece yorgun hissetmekten veya fazla enerjiniz yokmuş gibi hissetmekten farklı bir durum. Tükenmişlik hissi, iş veya ev yaşamınızı etkileyecek kadar çok yorulduğunuzda ve günü atlatmakta bile zorlandığınızda ortaya çıkar. Kronik uykusuzluğun yaygın etkilerinden biri olarak kendini gösterir. Bazen baş ağrısı, baş dönmesi veya ağrılı veya zayıflamış kaslarla hissedilebilir.
Ruh hali problemleri
Bir veya iki gecelik yetersiz uyku sizi huysuzlaştırabilir. Ancak daha uzun süreli uyku kaybı yaşamak, daha büyük duygulara neden olabilir ve daha kızgın veya üzgün hissetmenize neden olabilir. Dolayısıyla kronik uykusuzluk zamanla depresyon veya anksiyete gibi bir duygudurum bozukluğuna yol açabilir. Araştırmalar, uykusuzluk çekenlerin uyku sorunu olmayanlara göre depresyona girme olasılığının beş kat daha fazla olduğunu söylüyor.
Stres
Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre, gecede 8 saatten az uyuyan yetişkinlerin bunalmış hissetmek ve kolayca sabırsız bir hale bürünmek gibi stres belirtilerini gösterme olasılıkları daha uzun uyuyanlara göre daha fazla.
Beyin performansı
Bir veya iki gece iyi uyumayarak fark ettiğiniz "beyin sisi" zamanla daha ciddi hale gelebilir. Kronik uykusuzluk gibi uyku bozuklukları; bir şeyleri hatırlamayı, konsantre olmayı ve doğru kararlar vermeyi zorlaştırabilir. Araştırmalar, bir gecede sadece 5 saat uyumanın, sadece bir hafta içinde muhakeme güçlüğüne ve daha riskli davranışlara yol açabileceğini gösteriyor.
Kilo alma
Düzenli olarak gece 7 saatten az uyumak kilo alma olasılığınızı artırabilir. Bilim insanları bunun uyku kaybının açlık ve tokluk duygularınızı kontrol eden hormonları etkilemesinden kaynaklanabileceğini düşünüyorlar. Uzun süreli uyku eksikliği sizi obezite ve diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunları için daha yüksek bir risk altına sokabilir.
Cinsel hayatta ilgisizlik
Kronik uykusuzluk, testosteron gibi cinsel dürtünüzü kontrol eden hormonları etkileyebilir. Bir erkeğin vücudu uyurken testosteron üretir. Araştırmalar, gecenin ikinci yarısında uykuyu kaybetmenin sabahları testosteron seviyelerini ciddi şekilde azalttığını gösteriyor.
Daha zayıf bağışıklık sistemi
Uyurken vücudunuz sizi hastalık ve iltihaplanmaya karşı korumaya yardımcı olan proteinler salgılar. Kronik uykusuzluk bu süreci etkileyebilir. Ayrıca vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan antikorları ve hücreleri de azaltabilir. Araştırmalar, yeterince iyi uyumayan kişilerin, nezle veya grip gibi bir virüs taşıyan birinin yanında olmaları durumunda hastalanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
 
Diyabet
Düzenli olarak uykuyu kaybetmek vücudunuzun kan şekerini etkileyebilir. Bu da dolayısıyla diyabet riskinizi artırır. Bir çalışma, günde 5 saat veya daha az uyuyan yetişkinlerin, 7-8 saat uyuyanlara göre 2.5 kat daha fazla diyabet hastası olma olasılığını gösteriyor.